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冬季怎樣不長肉
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冬季是個長肉的季節，人體為了保持能量會攝入大量脂肪、蛋白質、碳水化合物等，這些物質很多消耗不完的會以脂肪的形式在體內累積。冬天不想長胖就要注意飲食并加強運動。
1、做到少吃多餐
日常加餐可以選擇水果、低熱量飲料或者一些含膳食纖維的堅果，這樣身體就不會進入糖饑渴狀態，囤積脂肪的可能性就會降低。
2、吃點酸 清腸刮脂
可多吃酸味的食物，如檸檬。因為酸味的食物可以促進腸胃消化，還能清腸刮脂。檸檬富含維生素，對人體十分有益，經過合理搭配，是可以做成很多美味的。
3、多做深呼吸和慢速運動
深呼吸：工作忙碌，生活緊張，呼吸越深對人來說更有好處。空閑時間深呼吸5分鐘，同時舒坦地伸個懶腰，緩慢地充分地活動身體，就能提升肌力，加速基礎代謝。
多做慢速運動：很多人都不愿做運動，簡單的慢速運動，對身體的負擔極小，還能輕松提高代謝。可通過步行、簡單的拉伸動作，或是隨時隨地做下蹲等動作來預防冬季長肉。
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