冬季宜多吃的食物種類*冬季選食必備*老年人冬季選食*長興供
1、在一般民眾的觀念里，寒冷的冬天是進補的好時節，中醫對人體的調節滋補十分講究，根據天人相應，時臟對應的理論，冬季屬腎，腎主臟精而為生命之元，故冬月為四季進補的相當佳 季節。意思是天氣與人體方面四季時令對應五臟，冬季宜調理腎臟，腎是生命之元，茵此冬季進補重要的是滋養腎臟，腎強壯人體亦強壯。
　　2、根據中 醫“虛則補之，寒者溫之”的原則，在冬季膳食原皂�袘�多吃溫性、熱性特別是溫養腎陽的食物進行調哩，以提高人體的耐寒能力。冬季“食補”，應選用富含蛋白 質、維生素和易于消化的食物。可選食：糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類;生姜、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及 鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。體質虛弱的老年人，冬季可常吃燉母雞、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆漿等，可增強體質.
　　3、現代醫學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量相當大限度地貯存于體內，有助于體內陽氣的升發，為來年的身體健康打基礎。
　　4、在此要特別提出的是，冬令進補相當好能夠遵循醫囑，以免誤用不適當的藥材，反而造成身體的不適。例如：腸胃有問題的人，一定要小心選擇適當的藥膳，否則過于滋膩辛辣的補藥，容易造成腸胃的損傷。相當好可以請中醫師調配適合個人腸胃的藥材配方配方，燉煮不同口味的藥膳，如此不僅可以達到冬令進補的目的，還有健脾顧胃之功。

　　　 3、多喝參龍茶
　　冬季多喝沐妍參桂芝參龍茶，可改善手腳冰涼的癥狀。

【參龍茶】
主要成份：
人參、北蟲草、牛蒡、百合、酸棗仁、大棗、黃精、枸杞子
主要功效：
氣血不足、睡眠質量差會使人精神萎靡，煩躁，皮膚粗糙、蒼白暗黃無光。參桂芝沐妍參龍茶可以補氣血、滋陰養腎、增強體質；健腦益智、預防心臟大腦血管方面疾病；調理內分泌，調節睡眠質量。改善因氣血不足、睡眠質量差引起的面色灰暗,精神不振，使您膚色潤白重現青春光彩；增強人體抵抗力，預防細胞癌變。

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