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青島****怎么樣/13156275987
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青島****怎么樣,青島****效果怎樣,青島****哪里好
早晨
晨起時刻長期賴床：先不說賴床有可能讓你睡過頭（全勤獎啊寶寶們），它還破壞了正常的生物鐘。
人體的血液循環和新陳代謝都會受到影響，沉積了一個晚上的代謝廢物和毒素不能正常排出，導致身材臃腫。
防胖小貼士
滿足夜間7小時高質量睡眠：一般來說，成年人維持7-8小時睡眠時間，黃金睡眠時間在晚上11點到凌晨2點之間，滿足7小時睡眠并于黃金時間段熟睡，早上就能利落地和被窩君說再見啦~
餐前兩小時
上午10點和下午4點最容易產生饑餓感，吃點零食能夠縮短空腹的時間，減少在正餐時的食量。但要是見到什么就吃什么，很可能因此卡路里攝入過量。
防胖小貼士
可以吃少量含有蛋白質和膳食纖維的零食來供能，延緩胃部排空的時間，午餐的時候就不會吃太多了。
下午工作間隙
到了下午，長時間的高強度工作帶來的壓力會令人特別想吃點甜的東西解壓，像甜甜圈、小蛋糕、奶茶等甜食投降的話，脂肪就會找上身啦！
防胖小貼士
除了適當加餐補充能量，也可利用工作間隙做幾組辦公室運動代替通過吃東西的方式來緩解工作的壓力，長期堅持下來，身材曲線也會變得美美的，一石二鳥！
睡前感到饑餓時
睡前猛吃東西不僅會長胖，胃部****還會影響睡眠質量，是**的天敵哦！
防胖小貼士
先喝一杯溫水，讓水占據一部分胃容量，沖淡饑餓的感覺。晚飯多吃蔬菜，蔬菜不僅易消化，而卻其中的膳食纖維能吸水，吸飽后可以占掉一部分胃的空間，延緩饑餓。
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