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4個保健方法讓你遠離亞健康
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4個保健方法讓你遠離亞健康
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隨著現在社會的快速的發展，很多的上班族不用出門也就可以輕松的完成各項工作。久坐成了上班族的常態，然而大家都知道久坐不動對我們的身體健康有很大的威脅。那么，你知道怎么做才可以讓我們遠離亞健康嗎？
1、慢慢地向前點頭：盡量使下顎靠近胸部，感覺背部的肌肉可以自然的伸展，然后再緩緩的仰起頭，直到喉部的肌肉緊繃。這套動作重復5次。
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2、柔和而有力地向右轉動頭部：保持肩部不動�？瓷砗蟮哪硞�目標，保持5秒后再轉回。再向左轉，保持5秒。這套動作重復5次就可以了。（注意：不要轉動太快，以防損傷頸部肌肉或眩暈）。
3、手臂舒緩運動：將兩手交叉按在肩部，緩緩地上下運動肘部，使手臂圍繞肩關節旋轉，每組做20次，連續做3組。這樣就能很好的防止因過于勞累而帶來的手臂酸麻。
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4、收腹運動：將雙膝分開等肩寬，腰背挺直在椅子上坐好，收縮你的腹肌，帶動肩部自然的向腰部彎曲，在這個時候背部呈圓弧形。同時要多注意腹肌收緊時吸氣，放松時呼氣。這套共做3組，每組5次。 |
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