視力是一種有限的資源

　　節約用水、節約用電、節約時間……類似的教誨，我們從小到大已經聽過很多。大凡需要節約的東西，總因為它是有限的，無度揮霍終有枯竭的**。那么，提倡節約用眼，是不是因為眼睛的資源也是有限的呢？

　　雖然引起近視的原因及其機理尚不十分清楚，但眼球生長發育期看近過度和近視的發生有明顯的因果關系，已被很多社會調查和動物實驗證實。以青少年課外閱讀時間＜2小時的近視患者數作為參照，課外閱讀時間3小時的近視患者數是前者的2.1倍，4～5小時為3.2倍。可見看近過度是形成青少年近視眼的最主要的原因。早在1980年，一個名叫Wallman的外國學者，用雛雞實驗證明了雞的眼睛長期看近不看遠可形成高度近視，而既看近又看遠和長期只看遠的均未發生這種變化。后來，又有很多動物實驗也證明，長期看近是導致近視的主要原因。這些都說明，動物在生長發育期，眼睛看近的時間是一種有限的資源，如果消耗過度，眼球就會發生病理變化，出現近視。這就是提倡節約用眼的根本原因。

　　看近的時間越長越容易近視

　　很多青少年都有這樣的經歷，長時間持續看電腦、電視，玩電子游戲，用不了多少天，視力就會急劇下降，出現近視；而那些能夠合理看遠調節和休息的，視力下降就很緩慢，或者不發生視力下降。這就像手電電池一樣，多次短時間使用，使用壽命較長；一次長時間持續使用，就會因為急性消耗而迅速耗竭。健康養生 www.laozongyi.com

　　如何節約用眼

　　1.盡量控制每天累計看近的時間，**不要超過6小時。

　　2.盡可能選擇聽來替代閱讀，以減輕眼睛的近看負荷。

　　3.教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，左右兩側都應有窗戶，且窗戶不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調換坐位。

　　4.孩子在家的書桌應放在無遮擋物的窗前，臺燈應放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，**為25～40W，位置以不直接照射眼睛為宜。

　　5.操作電腦時，電腦屏幕為35厘米的，眼睛與電腦的距離不應少于60厘米；電腦屏幕為38厘米的，眼睛與其的距離不應少于70厘米，且姿勢要端正。

　　6.改變游戲方式，盡量少玩需要長時間近看的電腦游戲。現代城市兒童游戲方式多以室內自娛式為主，如個人玩玩具、游戲機，看電腦、電視等，很少有機會脫離視近環境。因此，家長及老師應鼓勵孩子改變游戲方式，多做室外活動。

　　7.注意改變飲食習慣，提倡營養搭配，避免鉻、鈣等微量元素缺乏。

　　8.近視眼在擇偶時，還應盡量避免雙方都是高度近視的情況，以降低下一代近視的發生幾率。

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