關氏洗髓功培訓班哪里好/***，關老師（13141111922微信同號），關氏洗髓功哪家專業(yè)g19x8s5g，相信很多朋友對于關氏洗髓功中吐納的動作和注意事項不太了解吧，今天關老師就為大家詳細分享下，希望能夠幫助到您d。
1、站姿
在吐納之時必須要保持一個好的站姿，才能更好的進行吐納的動作。我們要雙腿分開與肩同寬，雙腳盡量平行，膝蓋微彎，舌頭頂著上顎，手掌向后叉腰。這就是做好了吐納的準備工作。
2、吸氣
吸氣往上頂，吸氣的時候要頂胯，提肛縮腎，將生殖器往上頂，肌夾緊，將氣吸入丹田，丹田往下陷，接著肚子往內(nèi)收，注意不要只縮肚子不收丹田。
3、呼氣
將氣從丹田中緩緩往外放，骨盆，盆腔往后，肌不能放松，丹田放松，肚子往外微突，注意：在呼氣的過程中都不可一完全放松，要保持一定的緊繃感。
資訊來源：鄭州市金水區(qū)關氏健身保健館
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