關氏洗髓功培訓班哪里好/***,關老師(13141111922微信同號),關氏洗髓功哪家專業(yè)g19x8s5g,相信很多朋友對于關氏洗髓功中吐納的動作和注意事項不太了解吧,今天關老師就為大家詳細分享下,希望能夠幫助到您d。
1、站姿
在吐納之時必須要保持一個好的站姿,才能更好的進行吐納的動作。我們要雙腿分開與肩同寬,雙腳盡量平行,膝蓋微彎,舌頭頂著上顎,手掌向后叉腰。這就是做好了吐納的準備工作。
2、吸氣
吸氣往上頂,吸氣的時候要頂胯,提肛縮腎,將生殖器往上頂,肌夾緊,將氣吸入丹田,丹田往下陷,接著肚子往內(nèi)收,注意不要只縮肚子不收丹田。
3、呼氣
將氣從丹田中緩緩往外放,骨盆,盆腔往后,肌不能放松,丹田放松,肚子往外微突,注意:在呼氣的過程中都不可一完全放松,要保持一定的緊繃感。
資訊來源:鄭州市金水區(qū)關氏健身保健館
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