青少年腿經(jīng)常抽筋需不需要補(bǔ)充鈣元素 |
現(xiàn)在很多青少年腿經(jīng)常抽筋，那么是不是因為缺鈣呢？康奈爾微量元素分析儀專家做出了以下三點(diǎn)解釋：
一、夏季多汗容易鈣丟失
夏天人們的運(yùn)動量會增大，隨著出含量的增加，鈣質(zhì)會隨著汗液大量流失。如果在日常飲食中不注意鈣質(zhì)的攝入，再加上許多人經(jīng)常喝碳酸飲料，就很容易出現(xiàn)缺鈣的癥狀。
二、缺鈣是引起抽筋的主要原因
不少人一到夏天，抽筋的次數(shù)立馬頻繁起來，微量元素檢測儀專家指出，運(yùn)動過于激烈等皆可致抽筋，而缺鈣是夏天引起抽筋的主要原因。
鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要的作用，當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時，肌肉的興奮性增強(qiáng)，容易發(fā)***痙攣，這就是所謂的“抽筋”。人們在夏天會流失大量的鈣質(zhì)，而飲食方面也沒有太多的注意，當(dāng)然會因為缺鈣而導(dǎo)致抽筋頻頻發(fā)生。
許多人尤其是青少年，夏天的運(yùn)動量過于激烈就會引起抽筋。缺鈣正是引起抽筋頻發(fā)的罪魁禍?zhǔn)住ｂ}離子在肌肉收縮過程中起著重要的作用，當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時，肌肉的興奮性增強(qiáng)，容易發(fā)***痙攣，這就是所謂的“抽筋”。人們在夏天會流失大量的鈣質(zhì)，而飲食方面也沒有太多的注意，當(dāng)然會因為缺鈣而導(dǎo)致抽筋頻頻發(fā)生。
三、夏天怎樣補(bǔ)鈣防治抽筋
夏天補(bǔ)鈣是防治抽筋的重要手段，日常補(bǔ)鈣可以多吃牛奶、芝麻、蝦皮等高鈣食物，同時要攝入適量的“維生素D”以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，“維生素D”主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃中，平時多曬太陽也可以促進(jìn)“維生素D”在體內(nèi)的合成。
資訊來源：www.murufenxiyi.cn
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