很多朋友都覺得都市人生活不錯,不用費力氣就能掙到錢,但是,在掙錢的同時,健康也變得沒有保證了,畢竟不運動的話,自然談不上健康,因此,都市人也應當了解一下最適合自己的運動是什么,專家總結了一下,下面為您說一說哪些運動適合都市人。
跳繩:不間斷地跳繩10分鐘,和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多,是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。
下蹲:能明顯改善梨形身材,MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同**部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢,對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!
腰部運動:想變“小腰精”的MM可在睡前仰臥,兩腿彎曲兩臂放于體側,頭及上身慢慢向上抬起,停留1分鐘左右頭再落下,反復進行直到肌肉感到酸沉為止。持之以恒可令腰部頸部線條變得優美。
溫和運動是一種低強度、低能量(能量食品)消耗的運動模式,也稱“適度鍛煉”。所謂適度,就是每周消耗2000千卡熱量的體育鍛煉,相當于打2~3小時的乒乓球。
溫和運動通過一定量的全身運動,**改善人體的機能,進而提高人體的素質。有氧運動的特點是:運動所需的能量主要由氧化體內的脂肪等物質來提供;約有2/3的肌肉群都參加運動;運動強度介于低、中度之間,持續時間僅為15~40分鐘或更長。
在有氧運動時,人體吸入的氧是安靜狀態下的8倍。長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量,提高機體抵抗力;提高大腦皮層的工作效率和心fei 功能,增加脂肪消耗,防止動脈硬化,降低心腦血管疾bing的發bing率。
有氧運動的形式多種多樣,如快走**、慢跑**、跳**健美操、游泳**、騎自行車、打太極拳等。每周鍛煉三次,每次鍛煉時間半小時左右或更長。強度要因人而異:20~30歲,運動時心率應維持在140次/分左右,40~50歲,運動時心率應維持在120~135次/分,60歲以上的人運動時,心率維持在100~120次/分即可。
這些運動就是非常適合都市人的運動,如果您整天坐辦公室,或者是電腦工作者,那么這些運動就非常適合您了,不過也要切記,不要在長期不運動的狀態下突然做激烈運動,會導致渾身酸痛,這是非常多見的。
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資訊來源:扎西力瑪咖根
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2022上海禮品家居展|2022年上海禮品博覽會2022上海禮品家居展|2022年上海禮品博覽會
2022第21屆上海國際禮品及家居用品展覽會簡稱CGHE華禮展
時間2022年12月01-03日
地點上海新國際博覽中心
價值主張鎖定華東禮品市場,搭建優質商貿平臺
1.華東地區**的專業型禮品家居盛會
每屆數萬平方米展示面積,20000多人次專業買家,至今已經成功舉辦20屆,為廣大禮品家居產業客戶提供一站式采購貿易平臺。
2.注重原創設計,從源頭**禮品潮流
匯聚品牌產品、突出新穎創意、保護...2022年中國上海孕嬰童展覽會CBME2022年中國上海孕嬰童展覽會CBME
2022第22屆上海CBME孕嬰童展
時間2022年12月14-16日
地址國家會展中心上海
展會規模30萬平米3500家展商觀眾10萬起
主辦機構億百媒會展上海有限公司
展會介紹
「CBME孕嬰童展」以下簡稱「CBME」始于2001年,至今已在中國成功舉辦了21屆。CBME孕嬰童展作為全球知名的孕嬰童全渠道商貿服務平臺,每年在上海舉辦。CBME在中國取得巨大成功的同時,已擴展至土耳其、印度、印度尼西亞等國家,致力于推動...2022年日本禮品及消費品展覽會2022年日本禮品及消費品展覽會
2022第94屆東京國際禮品及消費品展覽會
GIFTSHOW2022
展會時間2022年9月7-9日一年兩屆,每年二月和九月
展會地點日本東京都有明國際展覽中心
主辦機構日本貿易振興會日本百貨商場協會日本日用品進口商協會日本制成品進口促進會
展出面積預計100,000平方米參展企業預計3000家
展會簡介
2022第94屆東京國際禮品及消費品展覽會簡稱東京禮品展是全球**規模、**影響力的禮品、消費品貿易展之一。由...2022廣州餐飲展-2022廣州中式餐飲展2022廣州餐飲展-2022廣州中式餐飲展
2022第12屆CCH廣州國際餐飲連鎖加盟展覽會
廣州時間2022年8月26-28日
展會地點廣州琶洲展館
主辦單位中國烹飪協會
展會介紹
CCH2022廣州連鎖加盟展覽會帶你一站式考察近600優質品牌,同期還有精彩國際賽事、品牌專場路演!8月26-28日,由世界飯店聯合會,中國烹飪協會聯合主辦的“CCH2022廣州連鎖加盟展”將在廣州琶洲會展中心盛大開幕。創辦于2013年的CCH廣州加盟展覽會,是業內的標桿展會,...廣州2022年秋季跨境電商博覽會廣州2022年秋季跨境電商博覽會
2022中國跨境電商交易會秋季
展會時間2022年9月28-30日
展館中國-廣州琶洲展館
主辦單位中國對外貿易中心集團有限公司、商務部外貿發展事務局、福建薈源國際展覽有限公司、中國對外貿易廣州展覽有限公司
參展咨詢
葉曉13122917137同微信
QQ1334272167
郵箱ye210127@163.com
展會概述
中國跨境電商交易會秋季是為鏈接中國制造與全球消費,整合飛速發展的跨境電商生態資源而舉辦的跨境電商交易會,實...
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