背部的唯美曲線也是至為重要的，對于虎背熊腰的妹子要怎么改善呢，怎么瘦背部呢?怎么瘦后背*****呢?愛美人士不用著急小編給大家分享幾個瘦背部的方法，幫你塑造美背。
瘦背方法一、叉腰抖手臂
身體站立，雙腿分開與肩同寬。然后雙手叉腰，稍微用力地將雙臂向前后抖動，重復練習至感到疲累。這個動作能使背部肌肉得到鍛煉，讓背部更加緊實。
瘦背方法二、俯身劃船
俯身，腿可直可屈，兩手自然下垂持啞鈴。用力屈臂提肘，做劃船動作。反復做10次。主要鍛煉背闊肌。輔助鍛煉斜方肌中、下部、后三角肌，大、小菱形肌，大、小圓肌、棘下肌。
瘦背方法三、擴胸運動
早上起床和晚上睡覺前多幾分鐘大幅度的擴胸運動。根據背部肌肉的拉伸感和活絡程度來調整擴胸運動的節奏，這樣變能達到燃脂的效果。記得要堅持每天練習，平時有時間也可以多練習哦。
瘦背方法四、橡皮筋瘦背
首先準備橡皮筋，然后雙腳打開與肩同寬，將橡皮筋踩于腳下，體側預留長度以到臀部為佳。如果橡皮筋過長，可在腳下纏繞1-2圈。
雙腿膝關節微屈，用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋，同時雙手緊握皮筋自身前平拉，與地面水平時靜止，并堅持5-10秒后放下繼續。15-20組/次，3次/天。
瘦背方法五、粗鹽搓背
粗鹽可以**促進脂肪的燃燒，因此，想要**的美眉，可以充分利用粗鹽。在洗澡的時候，可以利用粗鹽來搓洗后背，直至粗鹽融化，再用清水將其清洗干凈。這樣的方法不僅可以**促進脂肪的燃燒，還可以**水腫，抑制痘痘的生長。
瘦背方法六、游泳 甲申延shi顆粒 http://www.jzyzcjh.com
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿，對鍛煉背部肌肉，減少背部脂肪都有明顯的作用，其中以蝶泳的效果最為明顯。游泳最能讓全身運動起來，不管是想要瘦哪里，游泳都是**的選擇。特別要注意的是，不要心急為了**就不在游泳前做熱身運動，那是很容易抽筋的，非常危險，所以請記得做熱身運動。



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