冬至過后，以養生為道。在寒冷的冬季里，體內的腎氣慢慢的貯存能量，充實茁壯，預先貯存整年的元氣。冬季飲食應該注意哪些問題？
“三多”

**食物要多吃

每到深秋時節，很多女性開始感覺手腳冰冷，畏寒氣虛。這是因為體內氣血不足所致，加之風寒干燥的氣候，更易出現面色蒼白憔悴等癥狀。寒冬來臨之前，適當食用**食物，不僅能紅潤養顏，還能調經養身，讓你有一個暖和的秋冬季。

酸味水果可多吃

秋冬的空氣中缺乏水分的滋潤，輕易出現口干咽燥、咳嗽少痰、**等各種秋燥癥狀，此時，酸味水果正好能幫助你，不僅補充水分，還能加強肝臟功能。其實從食物屬來看，多吃酸味水果，的確有助于生津止渴。

多食時令干果

金秋時節成熟的干果，甘甜溫潤，還含有多重營養，作為秋冬的零食食用，或者制成時令**甜品，能夠養胃、健脾、**、潤喉。既是養身佳品，又是新鮮可口的美味。

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“三少”

少吃辛辣食物

在中國古代醫書中，就曾有“一年之內，秋不食姜”之說，意即秋冬季要注重不吃或少吃辛辣食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這是因為這些食物屬于熱性，在干燥的秋冬季，食后很輕易刺激腸胃，導致上火傷肺。雖然可以將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，但不要時常吃、過量吃。

少吃寒涼食物

到了冬季，那些涼性食物應該從餐桌上消失了。從中醫學來說，秋天陽氣漸收，陰氣慢慢增加，因此不適合吃太多陰寒食物。俗語說“秋瓜壞肚”，就是涼性的西瓜、香瓜等，在寒氣漸重的時節，食用后易損傷脾胃陽氣，導致腹瀉等癥。

少吃傷胃水果

當出現膚干唇燥等“秋燥”狀況時，不要以大量吃水果來“清火”，因為這樣做極輕易加重胃腸道負擔，或者出現體內糖代謝紊亂。尤其是很多水果，如柿子、香蕉、荔枝等空腹食用時，因為有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，輕易與胃酸發生化學作用，凝聚成不易溶解的塊狀物，從而使胃脹痛。
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