經期前后缺什么補什么，吃什么****......你知道嗎？

女性貧血吃什么好

牛肉

在所有食物當中，紅肉是鐵元素的重要來源，而牛肉中鐵含量尤其豐富，按照《中國食物成分表》中的數據，每100克牛肉中鐵元素的含量為3.3毫克，是相同質量豬肉的兩倍，也高于羊肉中的含量。牛肉適合與某些素菜一起燉著吃，可以酸堿中和，口感效果都會更好。例如牛肉和白菜、土豆、粉條燉一起味道**，和南瓜也是不錯的搭配。值得一提的是，牛肉遇到番茄后，可以使牛肉中的鐵更好地被人體吸收，**預防缺鐵性貧血。而在燉牛肉時，加上些番茄，能讓牛肉更快變爛，更適合中老年朋友食用。

紅棗

對于“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的**功能當之無愧地排行**。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認為大棗的養氣**嘆為觀止。紅棗具有極其驚人的**效果，大棗中的氨基酸、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗**以熟吃為主，蒸煮熬湯皆可，營養豐富，健脾養胃，益血寧神。

龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的**食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之癥，產后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的**食物。

發菜

發菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能**，常吃又能使發烏黑，婦女產后也可用發菜煮湯做菜。

阿膠

阿膠一向被稱為**專家，平常超市特賣的阿膠棗，也就是綜合阿膠和大棗的**功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統，能使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數量。阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進鈣的吸收。阿膠**養血止血，還對女性有著特殊的滋補作用，改善月經不調等癥狀。

黑豆黑豆是不為大多數人所知的****食物，黑豆的****極利水滋陰功能極強，食用黑豆可軟化血管、促進血液循環，增生淋巴細胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，并且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者**。

金針菜：金針菜含鐵數量**，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素并有**及健胃作用。

動物肝臟

血氣不足的人往往造血功能不強，這是由于血液中的紅細胞和白細胞過少的緣故，而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對鐵元素的攝取，即可增強骨髓的造血功能。動物肝臟中含有豐富的鐵，對**有著重大的意義。

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