腹部**五天狂瘦十斤



　　腹部不僅是人體最易堆積脂肪的地方，同時也是最難減的一個部位，那么如果想要達到腹部**五天瘦十斤的效果具體該怎么做呢？



　　1.摩天式腹部**



　　站立，兩腳微分約1拳寬，兩手手指相交高舉過頭，翻轉掌心向上。仰頭，兩眼注視手背，吸氣，抬起腳跟，屏氣，身體保持向上伸展。呼氣，放下腳跟，松開雙手還原；



　　兩手臂高舉過頭，兩手抱兩肘，呼氣時上半身向前彎曲，使背部和兩腿呈90度。吸氣時伸直上半身，立起腳尖，身體向上伸展；



　　呼氣，兩臂呈側平舉，與地面平行；吸氣時再次舉高雙臂，雙手抱雙肘，腳跟著地向前彎身，直起上身呼氣，兩手還原體側，腳跟落地之后重復動作即可。長沙**醫院http://www.xxgfsn.com



　　這個動作能夠**按摩腹直肌群和腸臟，有利于促進腸道蠕動，燃燒腹部脂肪。經常練習這個動作能夠幫助減肚子上的贅肉，還能促進脊骨的健康發育成長。



　　2.船式腹部**



　　仰臥在墊子上，吸氣時將上半身、兩臂、兩腿同時抬起，使上半身和兩腿保持與地面大約30度角，盡量使兩臂向前伸直與地面平行。盡可能長時間保持這個動作再慢慢放下即可。



　　再重復以上動作，要注意的是將手握緊拳頭之后伸直，其他動作一樣。



　　這個動作能夠強化神經系統，**神經緊張，按摩腹部器官，改善消化功能，能夠不斷強化腹部、腰部、背部的機能，具有放松全身肌肉和關節的效果，常做這個動作，你會發現肚子上的贅肉不知不覺就減掉了，身體也變得更加健壯。



　　3.豎腿式腹部**長沙藝星美容整形醫院http://www.csyestar.cc



　　仰臥好之后，先將兩臂放在頭部上面，慢慢向前伸直，并且將雙腿慢慢抬起，大約與地面呈30度的時候，停止，保持呼吸20秒；長沙整形醫院*** http://www.csyestar.com



　　呼氣，繼續舉起雙腿，與地面大約成60度角的時候停止保持20秒；



　　再呼氣，繼續舉起雙腿，與地面垂直之后，保持40秒。再慢慢呼氣，將兩腿放下，兩手還原至體側。**重復動作即可。長沙隆鼻http://www.csyeszx.com



　　這個動作能夠幫助**腰間多余的脂肪，增強下背部的力量，放松兩髖。不僅能夠幫助緩解胃腸問題還能幫助減掉肚子上的贅肉，長沙整形醫院http://www.csyestarzx.com對于患有習慣性**的人來說，這也是一個不錯的緩解姿勢呢。