人體內(nèi)有過量的體液滯留、有多余水份沒有排出，這種情況就叫做水腫。水腫不僅會讓人看上去臃腫肥胖、體重上升，更有可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。有時(shí)我們會覺得明明飲食和運(yùn)動控制得很好，但體重依然沒有變化甚至上升了，比如生理期前體重突增，罪魁禍?zhǔn)拙褪撬�——水腫！



緩解水腫的方法



飲食

清淡飲食、減少鹽分?jǐn)z入；多食用能促進(jìn)排尿，富含鉀、維生素E的食物，如玉米須水（點(diǎn)擊購買）、紅豆水、香蕉、冬瓜、小麥胚芽等。



運(yùn)動

多進(jìn)行可提高代謝的全身運(yùn)動，如快走、跑步等，緩解因血液循環(huán)不暢引起的水腫。

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按摩、豎腿

多按摩可促進(jìn)淋巴循環(huán)、體液循環(huán)的身體淋巴部位，或坐著、躺下時(shí)將腿放置在較高的位置，緩解腿部水腫。

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