很多媽媽以為，母乳喂養的準備工作是從生產后開始的，其實母乳喂養的準備應該從孕期開始，選擇合適的內衣；在不傷害寶寶的情況下經常按摩；多補充營養成分為分泌乳汁做準備等等，這些都是母乳喂養的前期準備工作。



孕期飲食要注意什么？

為了泌乳準備，孕期飲食吃些什么好？

谷、薯類食物：谷類食物中含 有豐富的B 族維生素，可以使孕期營養趨于平衡。薯類中含有的較多的膳食纖維，可以促進胃腸的蠕動，有利于各種營養素在腸道的吸收。

魚類：魚類含有比較豐富的微量元素，如鋅、碘、硒等，還是優質蛋白質的良好來源。如果攝入的蛋白質不能保質保量，乳汁的分泌量就會減少。另外，魚類還可以提供不飽和脂肪酸，這種脂肪酸中所含的DHA，可促進嬰兒大腦的發育。

海產品：海產品由于含碘比較高，可以降低過高的雌**水平，保護孕媽。

奶類等含鈣高的食物：孕晚期鈣的需要量為每天1200毫克，如果孕期膳食鈣攝入不足，分娩后，就會動用母體骨骼中的鈣來維持乳汁鈣含量的穩定，這樣媽媽們就有可能因缺鈣。

孕期飲食要忌諱什么？

甜食：糖類等在人體內的代謝會消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。過多食用巧克力也不好，這樣會使孕婦產生飽腹感而影響食欲，結果身體胖了，而必需的營養素卻缺乏了。

加工食品和罐頭食品：經過加工的半成品食物雖然美味可口，但這些食物在加工過程中，需要加入一定的添加劑，如人工合成的色素、香精、甜味劑及防腐劑等，準媽媽應盡量少吃。

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