盲目地去**是很多肥胖沒有成功瘦下來的一個重要原因，人們總喜歡按照自己的想法去進行****。其實如果自己的觀點是錯誤的，這會對自己成功地**有很大的阻礙。



只要運動，吃多點也不會胖



很多人以為只要運動了就不會胖，甚至有的人一旦運動就要大吃一頓來補充體力。其實，靜力訓練、器械健身、短跑、短距離游泳強度比較高的短時間運動，雖然感覺很累，但機體消耗的能量是比較少的，燃燒不到脂肪，不能**。至于那些公園里常見的做做甩手操等既不會出汗，心跳也不加快的運動，也是起不到**作用的。



只有有氧運動才能**。即使這樣，像游泳這樣的有氧運動消耗的熱量也是十分有限的，每小時每公斤體重只能消耗10卡熱量，相比之下，少吃一塊肥肉，比運動I小時更**果。所以，**初始要想**地減重，必須控制飲食，待體重減輕速度變慢時，就要靠運動來加速**效果。



練哪就減哪



女性一胖就容易有“小肚腩”，如何減去腹部脂肪成了許多**女性的頭等大事。有健身條件的用器械練腹肌，沒有健身條件的做仰臥起坐，走入了練腹肌才能減去腹部脂肪的誤區。



其實，有氧**運動主要是通過一定時間和一定強度的有氧運動以及力量練習來實現脂肪的消耗，脂肪的消耗是全身性的，若僅僅進行大量的腰腹練習，不但對減少腹部脂肪沒有明顯效果，反而易造成腰部受傷。



保鮮膜**事半功倍



保鮮膜**是指將包食品用的保鮮膜包裹在身體脂肪厚的部位(即你想減的部位)，如腰部、腿部等，通過進行大運動量的全身或局部運動，大量排汗以達到**目的。采用這種方法后，在較短時間內就會出現體重下降的現象，所以保鮮膜**在一些生活美容行業、運動場館中比較流行。但通過保鮮膜**實際是“假象”，利用保鮮膜減掉的只是身體內的水分，而不是脂肪。



由于用保鮮膜包裹住身體，細胞不能正常代謝，因而過度失水，體重表面上看是減輕了，但是細胞補水后體重很快就會恢復至原來標準。而且，保鮮膜不但會影響汗液正常揮發，還有可能引起皮膚過敏等。



戒煙后會變胖



很多人認為香煙有助于熱量快速燃燒，所以一旦戒煙就會發胖。其實不然。有的人在戒煙之后之所以會胖，是由于吸煙令人的味覺敏感度降低，對食物的興趣相對減少，戒煙后食欲和嗅覺都會恢復正常，胃口變好，再加上長時間養成的有煙在手的習慣，一旦手上沒有煙抽了，很自然地就會找零食代替，發胖就是自然的啦。



要成功**并不是你想的那樣做就可以了，掌握一些**的方法，忘掉錯誤的觀點可以更**地**。



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