寒風呼嘯的冬季來了，朋友們圍在一起吃火鍋是最愜意的事情了，可是這樣最容易長胖哦。那么冬季如何****呢?冬季健康**方法有哪些呢?且聽**班慢慢道來。



　　在冬季，冬天的寒冷氣溫使人體**分泌增多，從而加速了蛋白質和脂肪的消化吸收。**者可以將每天攝取的食物熱量控制在1000千卡至1400千卡之內。



　　下面就給大家推薦冬季**的7大方法：



　　一、早餐一定要吃



　　可以趁早晨空腹狀態下吃12顆干棗。紅棗有潤心肺、補五臟、治虛損的功效，早晨這樣吃可以防**發，又可以通便養顏。



　　二、晚餐可適量



　　在七點前解決晚餐，以營養適量為主。小編建議，晚上可以適量吃麥片粥或乳酸菌之類的食物。



　　三、換季大清掃



　　利用換季大掃除，把家里打掃得干干凈凈，即把家務做了，又收到**效果。



　　四、改善腸道健康



　　每天至少吃五份以上纖維豐富的食物，如新鮮水果、蔬菜等。



　　五、每天步行30分鐘



　　走路是公認**的**運動，三不五時走下路，肥油甩光光!



　　六、進補適可而止



　　很多人便選擇在冬季進補來增加熱量抵抗寒冷。但進補要選擇一些脂肪較少的食物。此外，進補的量與次數都不宜太多。



　　七、時刻提醒自己



　　天氣一冷，火鍋、烤肉便成為人們的**，但你需要告訴自己：我不要再胖了!

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