1.2、自然呼吸法



初練氣功者,普通采用自然呼吸。即在平常習(xí)氣的自然呼吸的根底上,身體放松入靜,然后調(diào)整呼吸、勻暢、自然。開(kāi)端調(diào)息時(shí),應(yīng)該及時(shí)采用吸氣時(shí)默念“靜”字,呼氣時(shí)默念“松”字,以助調(diào)息入靜。



1.1、腹式呼吸



這是氣功調(diào)息中最常用的呼吸辦法。它有利于內(nèi)氣的匯集、儲(chǔ)存與調(diào)動(dòng)。腹式呼吸普通分為自然腹式呼吸和深長(zhǎng)腹式呼吸。



吸氣時(shí)腹肌放松,隨著橫膈的降落。呼氣時(shí)腹肌收縮,腹壁能回縮或者是稍凹進(jìn),橫膈也隨之上升到原來(lái)程度.



1.3、鼻吸口呼法



在練功的時(shí)候應(yīng)該多采用鼻吸鼻呼法或鼻吸口呼法。鼻吸鼻呼法多用于靜功,太極氣功、行步功應(yīng)該多采用鼻吸口呼的方法。有少數(shù)練功者,因鼻病、感冒及其他疾病時(shí),偶爾以口替代鼻呼吸,但口宜微張。除此之外,口吸鼻呼與口吸口呼法均不宜倡導(dǎo)。



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